在孩子的成长过程中，专注力是一个至关重要的能力。然而，许多家长反映，孩子常常出现多动、上课走神等问题，这不仅影响了学习效果，还可能导致一系列的心理与行为问题。

下面就为大家分享五个提升儿童专注力的训练小方法，帮助家长们改善孩子的这些问题。

 

方法一：舒尔特方格训练

这个听起来高大上的训练其实很简单，就是一张有25个小方格的表格，里面打乱顺序填着1到25的数字。让孩子按顺序指出数字，同时大声朗读出来。每天练习几分钟，你会发现孩子的眼睛越来越有神，专注力也提高了不少。

 

方法二：“找不同”游戏

这个游戏可以锻炼孩子的观察力和专注力。找一些图案相似但略有不同的图片，让孩子找出其中的不同点，可以直接给孩子买这类的益智类书籍，里面除了包含找不同游戏，还有一些走迷宫，找相同等益智类游戏。这类游戏既有趣又能让孩子在玩乐中提升专注力。

 

方法三：“反口令”游戏

这个游戏特别适合那些好动、坐不住的孩子。就是家长说出一个口令，孩子要做出与口令相反的动作。比如家长说“举手”，孩子就要放下手；说“坐下”，孩子就要站起来。这种游戏不仅能锻炼孩子的反应能力，还能让他们在游戏中学会控制自己的行为。

 

方法四：冥想训练

找一个安静舒适的地方，让孩子坐下，闭上眼睛。引导孩子深呼吸，放松身体，专注于呼吸的过程。逐渐增加冥想的时间，引导孩子将注意力集中在身体的感觉或简单的思维活动上。逐渐增加难度，如要求孩子在专注的同时，进行简单的数学计算或记忆任务。

 

方法五：目标设定与奖励机制

这个方法需要家长给孩子设定一个明确的任务和时间限制，比如“请在十分钟内完成这个拼图”。这样既能让孩子有目标地去完成任务，又能让他们学会在有限的时间内集中注意力。当孩子成功达到目标时，给予适当的奖励（如小玩具、贴纸等）。鼓励孩子自我监督，提高自律性和专注力。

 

孩子的专注力不是一天两天就能培养出来的，得靠日常的小训练慢慢积累。以上五个训练小方法简单易行，家长们可以根据孩子的年龄和兴趣选择适合的方法进行尝试。

相信孩子通过持续的训练和努力，一定能够提升专注力，改善多动和上课走神的问题。最后，祝愿每一个孩子都能健康快乐地成长！