近年来，我国每年新增出生缺陷儿约90万例。导致出生缺陷的原因是多方面，与遗传基因、社会环境、生活习惯等因素密不可分。孕妈妈们在迎接新生命过程中一定是希望宝宝能够健康诞生，那如何在孕期预防自闭多动及其它疾病呢？
一、保持良好的生活习惯
1. 合理饮食：
-孕期的饮食至关重要。准妈妈们应确保摄入均衡的营养，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、新鲜蔬菜和水果等。这些食物能为胎儿的生长发育提供充足的养分。同时，要避免食用过多加工食品、高糖饮料和高脂肪食物，以免影响自身和胎儿的健康。
2. 规律作息：
充足的睡眠是孕期健康的重要保障。每天保证 7 - 8 小时的睡眠，养成固定的睡眠时间和起床时间，避免熬夜。适当的午休也有助于缓解疲劳，让准妈妈们在孕期保持良好的精神状态。
3. 适度运动：
选择适合孕期的运动方式，如散步、孕妇瑜伽、游泳等。适度的运动可以增强体质，提高免疫力，有助于准妈妈们顺利度过孕期。但运动强度要适中，避免过度劳累。
二、避免不良环境因素
1. 远离有害物质：
农药、化肥、油漆、重金属等有毒有害物质可能对胎儿的发育造成严重影响。准妈妈们应避免接触这些物质，尽量少去新装修的房屋、工厂等污染较重的地方。
2. 防止感染：
孕期要注意个人卫生，勤洗手，避免接触感染源。尽量避免去人员密集、空气不流通的场所，减少感染疾病的风险。如患感冒、风疹等疾病，应及时就医，在医生指导下治疗，避免自行用药。
3. 避免辐射：
减少使用电子产品的时间，如手机、电脑等，必要时可采取防辐射措施。避免进行 X 光等放射性检查，除非医生认为有必要。
三、保持良好的心理状态
1. 缓解压力：
学会调整心态，通过听音乐、阅读、与家人朋友交流等方式缓解孕期的压力和焦虑。避免过度紧张和担忧，保持心情舒畅。
2. 积极乐观：
以积极乐观的心态面对孕期的各种变化和挑战，相信自己和宝宝能够健康成长。可以参加一些孕妇课程或心理辅导，学习应对孕期心理问题的方法。
四、重视孕期检查
1. 定期产检：
按照医生的建议进行定期产前检查，及时了解胎儿的发育情况。
有助于筛查胎儿是否存在染色体异常等问题。
2. 听从医嘱：
- 如果医生发现孕期存在异常情况，如妊娠期糖尿病、高血压等，要积极配合治疗，严格控制病情。遵循医生的建议进行营养补充和生活方式调整。
准妈妈们从生活的各个方面入手，保持良好的生活习惯、避免不良环境因素、保持良好的心理状态和重视孕期检查。孕期做好这些一起迎接健康美好的新生命吧！